壓力大，效率不高，緊張焦慮，害怕失敗等問題困擾著現(xiàn)階段的考研人。那么考研前緩解焦慮的方法呢?一起來了解下吧：

考研前緩解焦慮的方法

1、合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃

即將進(jìn)入12月份，大家對于基本考點(diǎn)的復(fù)習(xí)也大概差不多了。這時(shí)，大家應(yīng)該進(jìn)行更有針對性的復(fù)習(xí)。在這里建議大家，在備考的最后一段時(shí)間內(nèi)，大家最好做一些模擬卷，同時(shí)模擬考場氛圍。這樣做的目的，可以讓我們對于考研的難度，以及考場上的氛圍有更深入的了解。

同時(shí)，大家要對自己不熟悉的知識點(diǎn)，進(jìn)行再一次復(fù)習(xí)。在這時(shí)，也不必過于追求難題，不斷鞏固基礎(chǔ)知識，按照考試大綱上的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行針對性復(fù)習(xí)，也可以讓大家的復(fù)習(xí)效果得到提升。

2、進(jìn)行積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學(xué)們在復(fù)習(xí)時(shí)不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會(huì)讓自己越來越煩。正確的做法是：做個(gè)深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。

3、適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺自己實(shí)在看不下去書，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己緊張的心情得到緩解。

不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果，何樂而不為?

4、簡單食療

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，要注意補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。同時(shí)還要注意對各種維生素的補(bǔ)充。

據(jù)相關(guān)雜志報(bào)道，可可中含有一種名為苯乙胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人民產(chǎn)性愉悅感。因此建議大家，在心情極度緊張時(shí)，也可以適當(dāng)食用一些含可可多的食物。

不知道你在備考中有沒有遇到這些問題呢，你是怎么解決的呢?考研路漫漫，淄博高聯(lián)和你在一起!堅(jiān)持到現(xiàn)在，大家都是好樣的。遇到困難時(shí)，默默地給自己打氣“相信自己，我可以做的很好”。

考研初試前的焦慮如何克服

1、保持自信上考場才能正常發(fā)揮

有人說過，研究生考試，六分靠努力，三分靠選擇，一分靠運(yùn)氣。有很大一部分同學(xué)，到了臨近考試的時(shí)候，總以為自己沒有準(zhǔn)備好，便放棄了。但實(shí)際上，自己有沒有準(zhǔn)備好，自己是很難弄清楚的。不知道自己的水平怎么樣，就對考試沒有信心，沒有信心就越容易放棄。自信是非常重要的考試因素，滿懷自信地去考試，很有可能超常發(fā)揮，至少能夠發(fā)揮出你的正常水平。

但是自信從哪里來?自信就來自于你平常的努力學(xué)習(xí)。那么有一些同學(xué)可能會(huì)問，我平常沒好好學(xué)習(xí)，那我現(xiàn)在是不是就應(yīng)該放棄呢?不是的，那要看你考哪個(gè)層次的學(xué)校，如果你報(bào)考的那個(gè)學(xué)校符合你的水平，即便你沒有很刻苦的學(xué)習(xí)，那么你也有可能考得上。那么還有一部分同學(xué)可能會(huì)問，我平常既沒好好學(xué)習(xí)，我報(bào)的學(xué)校又超出了我的正常水平，那么我是不是就應(yīng)該放棄呢?不是的，其實(shí)只要是考試，都有一些的運(yùn)氣成分在里面。如果你的運(yùn)氣夠好，那么你也會(huì)有機(jī)會(huì)通過考試的。

2、不要懷疑自己的選擇與堅(jiān)持

在考研的學(xué)生當(dāng)中，有很大一部分都是應(yīng)屆畢業(yè)生。這些考生面臨的壓力更大，因?yàn)樗麜?huì)看著身邊的同學(xué)一個(gè)一個(gè)的找到實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)，而自己選擇的考研，還不能確定會(huì)不會(huì)有一個(gè)好的結(jié)果。面對這樣的問題，學(xué)生應(yīng)該怎么辦?這實(shí)際上涉及的是，長期利益和短期利益的權(quán)衡問題。如果當(dāng)前的短期利益對你不是那么重要，一定要堅(jiān)持自己的長期目標(biāo)、自己的理想，因?yàn)椋阕约哼x擇的、自己堅(jiān)持的，才是你最終想要的，才不會(huì)讓以后的你后悔!這個(gè)問題，只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那就是，不要讓以后的你后悔。

3、學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)

每個(gè)同學(xué)在考前出現(xiàn)的焦慮是不一樣的，那么解決的方法肯定也是不一樣的。越臨近考試，大家心里面就越焦慮，焦慮的時(shí)候怎么辦?肆無忌憚的發(fā)泄一下，最終還是乖乖的回到自己的自習(xí)室里面，繼續(xù)學(xué)習(xí)。首先應(yīng)該明確的是，焦慮，是每一位同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)的正常情況。適當(dāng)?shù)慕箲]，會(huì)提高你的學(xué)習(xí)效率。但是，那種嚴(yán)重影響你學(xué)習(xí)的焦慮，一定要想方設(shè)法的去解決。最簡單粗暴的解決辦法就是，抄書。可以抄你最喜歡的短文、詩歌，也可以抄英語作文的范文，每一個(gè)人的情況都不一樣，但是一般在15分鐘左右，就能看到效果。

怎樣平穩(wěn)度過考研焦慮期

形成正確的學(xué)習(xí)觀

考研是人生中的一個(gè)重要選擇，我們既然選擇了考研，那么為自己的選擇努力付出，無怨無悔，本是一件無可厚非的事情。但是如果采用方法不得當(dāng)，不僅達(dá)不到為考研準(zhǔn)備的目的，反而會(huì)使自己的身體受到傷害。人的精力是有限的，不是一個(gè)機(jī)器，但就算是機(jī)器，工作一段時(shí)間也會(huì)累、會(huì)發(fā)熱，需要檢修和保養(yǎng)，這樣才能繼續(xù)工作。

機(jī)器尚且如此，更何況是人呢?如果前一天晚上學(xué)到很晚，第二天必然是沒有精神的，再看什么都是沒有效率的。而且，做事情很多時(shí)候都是憑著一腔激情，當(dāng)你疲勞過度的時(shí)候，就會(huì)對這件事情產(chǎn)生厭惡心理。"冰凍三尺非一日之寒"和"滴水穿石"講的就是這個(gè)道理?？佳写虻氖切收?，而非疲勞戰(zhàn)。與其一段時(shí)間熬到很晚的猛攻，還不如用"滴水穿石"的毅力去打敗考研這個(gè)惡魔。在平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的作息，該休息的時(shí)候就休息，養(yǎng)精蓄銳，以更好的迎接第二天的挑戰(zhàn)。

海文考研專注考研培訓(xùn)，為了幫助發(fā)憤圖強(qiáng)的優(yōu)秀學(xué)子們在命運(yùn)攸關(guān)、競爭激烈的研究生入學(xué)考試中脫穎而出，十余年來，萬學(xué)海文充分整合優(yōu)質(zhì)教育資源，不斷研發(fā)先進(jìn)輔導(dǎo)技術(shù)，創(chuàng)造了考研培訓(xùn)領(lǐng)域的所有常規(guī)輔導(dǎo)課程和高級輔導(dǎo)系統(tǒng)，成功輔導(dǎo)了百萬考研學(xué)子，實(shí)現(xiàn)了考研復(fù)習(xí)效率的提升和考研成功率的革命性騰飛，十余年來，在中國所有權(quán)威評估機(jī)構(gòu)和著名媒體對考研培訓(xùn)行業(yè)的正規(guī)評選中，萬學(xué)海文蟬聯(lián)了全部第一的嘉獎(jiǎng)，成為了廣大考研學(xué)子和所有權(quán)威機(jī)構(gòu)共同認(rèn)定的全國教學(xué)質(zhì)量高、規(guī)模大、實(shí)力強(qiáng)、師資好、培訓(xùn)體系先進(jìn)的中國首屈一指的考研品牌。