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胃經(jīng)不通怎么做瑜伽

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胃經(jīng)不通怎么做 瑜伽

胃經(jīng)不通怎么做瑜伽? 以下是胃經(jīng)不通做瑜伽的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。

1、三角扭轉(zhuǎn)式

站立，雙腿左右大大分開。吸氣，雙手側(cè)平舉;呼氣，腰部慢慢向左扭轉(zhuǎn)，然后將右手放在靠近左腳的位置，左臂慢慢向上伸展，保持30秒。換方向再做。

2、新月伸展式

右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。吸氣，左手扶住右膝;呼氣，右臂和軀干慢慢向右后方扭轉(zhuǎn)，保持30秒左右。換方向再做。

3、雙臂支撐單腿式

成俯臥撐姿勢，雙臂彎曲成90度，然后右腿離開地面向右臂靠攏伸直向前，左腳始終支撐在地面，保持15-20秒。換側(cè)再做。

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做瑜伽通胃經(jīng)的方法一

一、舒展經(jīng)絡(luò)：

1：坐在墊子上，兩膝相碰，兩腳打開。雙手握拳，輕輕捶打足三里，約10秒。然后輕輕按揉足三里，約10秒。

2：雙手撐地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然后換一邊進(jìn)行。

3：坐在墊子上，伸直左腿，右腿屈膝，抓住右腳腳踝和腳趾，輕輕轉(zhuǎn)動右腳，約20次左右，然后換另一腳。

舒展完腳部經(jīng)絡(luò)之后，接下來就是經(jīng)絡(luò)瑜伽了。

二、經(jīng)絡(luò)瑜伽——瘦大腿

1：坐在墊子上，雙腿盡量張開，挺直上半身，雙手撐地。這時感覺身體丹田位置，將丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下壓。

2：將雙手舉起，慢慢向前壓，上半身隨著雙手向前傾，直到身體的極限。這時如果雙腳太難受，可以屈起膝蓋。保持這個姿勢10秒。

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做瑜伽通胃經(jīng)的方法二

“拉三經(jīng)”，即拉開腿部的肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。此三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補(bǔ)，自然貫通。

“拉三經(jīng)”時，雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開雙腿，由于重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個細(xì)胞送去營養(yǎng)，同時，雙腿經(jīng)絡(luò)被拉開，氣血入經(jīng)，沖擊病灶，排毒散淤，一個動作，多種健身功效，所以“拉三經(jīng)”健身效果非凡，千百年來“拉三經(jīng)”是中國道家功法及傳統(tǒng)養(yǎng)生家看家法寶。

拉筋不只能強(qiáng)健臟腑功能，正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

“拉三經(jīng)”對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強(qiáng)腎氣、補(bǔ)氣血、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

“拉三經(jīng)”可增強(qiáng)男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

利用“拉筋帶”拉三經(jīng)，使用方便，不占空間，在床上，沙發(fā)上及長椅上均可拉筋。

常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經(jīng)”，腿部經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行通達(dá)，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

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做瑜伽通胃經(jīng)的方法三

一、簡易式練習(xí)方法

① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下;

② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下;

③ 雙手置于兩膝之上;頭、頸和軀干都保持在一條直線上。

要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立。

二、半蓮式練習(xí)方法

① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上。

② 彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè)，靠近腹股溝處。

③ 彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。

要領(lǐng)：兩膝在同一水平線上;身體挺直。

三、蓮花式練習(xí)方法

① 坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放于身體兩側(cè)。

② 彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。

③ 彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。

這是最基本的蓮花式。

要領(lǐng)：

兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。

蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那么簡單，不需要一丁點考驗就能完成。

蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現(xiàn)。這也是體式練習(xí)中，會讓人有成就感的一件事情。因為，一旦你能練習(xí)蓮花式，盤腿狀態(tài)的輕松，會讓你倍感舒服。

溫馨提示

盤腿坐要根據(jù)每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨后慢慢增加。式樣可根據(jù)自行身體的柔韌度來選擇。

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