越秀瑜伽學(xué)費(fèi)

學(xué)生如何練瑜伽

1

學(xué)生如何練 瑜伽

學(xué)生如何練瑜伽?以下是學(xué)生練瑜伽的方法，希望可以幫助到您。

方法/步驟

1 首先瑜伽的追求——突破自我而不是與他人進(jìn)行比，任何時(shí)候自己盡力即可。學(xué)習(xí)瑜伽也沒什么快速的辦法，要慢慢來的，任重而道遠(yuǎn)。有些瑜伽練習(xí)者在做動作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，以致關(guān)節(jié)炎癥、韌帶拉傷、軟骨撕裂、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。時(shí)刻謹(jǐn)記。

2 懂得呼吸——動作應(yīng)該跟隨著呼吸，呼吸應(yīng)該均勻有力，有節(jié)奏的呼吸，用動作去配合呼吸節(jié)奏。

練習(xí)過程，可以把手機(jī)放在遠(yuǎn)離身邊的地方，因?yàn)楦蓴_因素會嚴(yán)重影響瑜伽練習(xí)的效果，要求全神貫注，學(xué)會用心去感受，學(xué)會用自己的身體與自己的心靈對話，才能達(dá)到舒適的境界。

環(huán)境的選擇，不需要到專門的場所，家就是個(gè)適合的環(huán)境，選擇舒適的瑜伽墊，輕松的音樂，選擇適合身體的瑜伽練習(xí)也是初學(xué)瑜伽者必須掌握的哦。

2

學(xué)生如何做瑜伽

第1種類型：好奇型

他們充滿好奇卻不是很真誠。這些因?yàn)楹闷嫘亩鴣淼膶W(xué)生，學(xué)習(xí)的目標(biāo)很小，他們不是為了獲得真知，只是來看看到底什么是瑜伽。這樣的人永遠(yuǎn)無法成功，因?yàn)樗麄兂錆M了好奇，沒有辦法集中自己的注意力，東看看，西瞅瞅，跟隨不同的老師，浪費(fèi)者自己的精力。他們一直做的事情就是分散著自己的精力。

古時(shí)候，有一個(gè)哲學(xué)家。有一次，一個(gè)學(xué)生登門拜訪，他就把那學(xué)生帶到農(nóng)田，從很遠(yuǎn)的地方看著農(nóng)夫做事情。這個(gè)農(nóng)夫一直在挖井，可挖到一半就停了，再去另外找地方，所以始終找不到水源。作為學(xué)生就像這個(gè)農(nóng)夫一樣，不要四處尋訪名師，而是應(yīng)該跟隨一個(gè)老師好好地學(xué)習(xí)，如果只是因?yàn)楹闷娑樵L名師，在瑜伽道路上時(shí)不會成功的

第2中類型：知識性

他們抱著探究的心理來收集資料，也許想寫些什么，他們的想法是真誠的，但他們只是為了收集資料，只是限于智力上的研究，沒有內(nèi)心的熱誠和沖動，這種學(xué)生是不錯(cuò)，但是只是知識和智力上的一種追求。

第3種類型：修行型

這樣的學(xué)生追求得沒有欲望，他們不是學(xué)生，他們成為瑜伽的門徒，因?yàn)樗麄円D(zhuǎn)化自己，他們希望得到內(nèi)在深沉的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)他們?nèi)褙炞?，全力以赴的時(shí)候他們能否達(dá)至成功。如果你真想成為一個(gè)好的學(xué)生，你應(yīng)該全力以赴，這樣的話，經(jīng)驗(yàn)的大門才可能向你敞開。經(jīng)驗(yàn)是什么呢?很多人給它以不同的命名，在瑜伽中叫做三摩地。三摩地能夠讓你完全整合自己的人格。全然平衡的時(shí)候，就能夠進(jìn)入這個(gè)喜樂之中，沒有東西可以打擾你，除非你允許。

3

學(xué)生怎么練瑜伽

方法/步驟

1 首先將左手在胸前合十。

2大拇指交錯(cuò)，慢慢的舉向天空，這個(gè)動作堅(jiān)持40秒，如果這個(gè)腳的動作比較難，做不了的話，可以將腳 放在大腿內(nèi)側(cè)或者膝蓋旁邊，做多了能做到了，在加大難度，提升鍛煉效果。

3 然后慢慢的把手移到胸前 放松姿勢。

4 接著把手腳慢慢放下，休息五秒鐘，做跟前面動作相反的動作，保持40秒。

5 接著放下手腳，放松身體，深呼吸三次，調(diào)節(jié)一下;找來一個(gè)軟席子放在地上做屈膝彎腰的動作。

初學(xué)者可以不用把頭仰得太下了，需要適應(yīng)一下，可以把頭微微抬起來，如圖

6 當(dāng)身體漸漸適應(yīng)了以后，可以把頭繼續(xù)往下仰，兩手放在腳掌上，體重放在骨盆上，堅(jiān)持25秒，這個(gè)動作可以刺激腹部內(nèi)部器官，鍛煉脊椎。

7 然后起來雙膝跪地，身體直立，雙手自然下垂，深呼吸三次，放松身體。這就是簡單的動作了，最好能做兩次，這樣就能更快的達(dá)到效果。

4

學(xué)生怎樣練瑜伽

地點(diǎn):練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通,并且能*地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。

衣著:練習(xí)瑜珈姿勢時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時(shí)腳部須注意保暖),手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。

道具:練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好,當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候,瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用,幫助您保持平衡。但是,如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊,鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),同時(shí)注意不能讓腳下打滑。初學(xué)者也可使用一些道具來輔助練習(xí)某些姿式,可用的道具如瑜珈磚、瑜珈繩,甚至墻壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相應(yīng)的道具,幫助您進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí),同時(shí)更準(zhǔn)確掌握每一個(gè)姿式傳達(dá)給身體的感覺。

學(xué)生如何練 瑜伽 學(xué)生如何做瑜伽學(xué)生怎么練瑜伽學(xué)生怎樣練瑜伽

越秀瑜伽學(xué)費(fèi) 越秀瑜伽學(xué)費(fèi)